Треккинг: нюансы, советы.

Наверняка вы уже многое знаете о походной жизни, поэтому мы не будем писать совсем уж очевидное. В статье вы найдете важные мелочи, которые помогут в походе, а также советы по организации аутдорной жизни и хитрости правильного движения по маршруту.

Подбирая одежду для треккинга, стоит придерживаться принципа многослойности: тонкое термобелье, флис или софтшелл, гортекс и пуховка. Снимая или одевая слои, можно постоянно поддерживать комфортную температуру.
Возьмите с собой бутылку или фляжку. А еще удобнее пользоваться питьевой системой (camel back). Используя ее, можно пить по чуть-чуть, маленькими глотками во время движения. За день нужно стараться выпивать 3-4 литра воды.
Хорошо идут мультивитамины и изотоники. Особенно полезен при нагрузках калий и магний. О дозах и индивидуальном графике приема лучше проконсультироваться с врачом до поездки.
Возьмите с собой сандалии – в них вы будете ходить на ночевках, пока основная обувь сушится. Да и просто, всегда приятно дать ногам отдохнуть после долгого пути.
Накидка на рюкзак может стать очень полезной, если погода вдруг испортится. Упаковывая рюкзак, можно дополнительно защитить вещи, положив их в гермомешки или хотя бы обычные полиэтиленовые пакеты. Больше шансов прийти на ночевку с сухими вещами.
Купите герметичный пакет для документов! Ни один десяток паспортов был замочен в путешествиях.
Даже если вы не хрупкая девушка, все равно, возьмите увлажняющий крем (можно детский). Это помимо крема от солнца (хорошо бы SPF 50) и гигиенической помады с фактором защиты хотя бы SPF 20. Уши, кончик носа (который к тому же постоянно вытирают), шея – все эти нежные места нужно с особенной тщательностью мазать кремом. Шрамы, конечно, украшают мужчин, но обветренное лицо и руки приносят неудобство, а солнечные ожоги могут вообще омрачить весь поход.
Помните: то, что не может быть починено серебряным (армированным) скотчем, не может быть починено вообще ничем. Он очень полезен в походах: заклеить палатку, пуховку – да мало ли что может случиться. Опытные путешественники наматывают небольшой запас скотча на треккинговые палки, чувствуя, что готовы теперь ко всему.
Соберите себе «карманный перекус» — шоколадки, сухофрукты, пастилу, печенье, энергетический батончики. Если вы любите колбасу, не отказывайте себе в пакетике с бутербродами. Кроме больших остановок на обед, часто хочется перекусить находу или по время коротких остановок. Своевременно съеденная шоколадка придаст сил и поднимет настроение.
Одежда должна быть под рукой, то есть упакована вверху рюкзака. Разумеется, не вся одежда, но как минимум, флисовая и ветро-водозащитная куртки должны быть недалеко. Про дождевик понятно. А вот флиску стоит одевать на время привалов, чтобы не простудиться.
У треккинговых палок регулируется длина. Это сделано совсем не только для удобства транспортировки. На подъем лучше их укоротить, а на спуск чуть удлинить. Главное, чтобы вы держали их, согнув локоть примерно под 90°, не задирая руки на подъеме (если палки слишком длинные) и не сгибаясь на спуске (если они слишком короткие).
Темп движения должен быть плавным, не рваным. Верный способ устать – делать несколько быстрых шагов и останавливаться на передышку.
После начала движения, минут через 5-10, сделайте остановку, чтобы отрегулировать рюкзак, снять лишнюю одежду, подогнать палки и т.д.
Выберите график движения. Обычно пользуются схемой 50/10, то есть 50 минут идут, 10 минут отдыхают. Такой график позволяет идти довольно долго, не уставая.
После остановки не стоит сразу бежать как на финишной прямой. Начинайте двигаться чуть медленнее среднего темпа, чтобы организм после остановки вошел в работу.
Мокрые вещи отлично сохнут, если прикрепить их к рюкзаку днем.
Кладите батарейки, аккумуляторы и телефон с собой в спальник на ночь – тогда заряда хватит надолго. При этом помните, что, скорее всего, вы не услышите будильник в телефоне, который лежит в спальнике. Как, впрочем, и будильник в часах, если они надеты на руку, а рука в спальнике.
Не забывайте вечером расшнуровать обувь, вытащить стельки для просушки. Обувь хорошо сохнет на солнце и ветерке, главное, успеть ее убрать до того, как пошел вечерний дождик.
Не оставляйте обувь и вещи на улице. На средних высотах к утру выпадает роса. На больших – снег. Вам будет тяжело искать вещи, особенно небольшие, в снегу. А вот диким зверям это труда не составляет. Особенно легко находятся кастрюли, пахнущие едой, и продукты. Вылизанная и истоптанная козлами (горными) кастрюля точно не принесет радости с утра.
Перед поездкой постарайтесь не решать разом все рабочие вопросы. Уставший, не выспавшийся человек не может полноценно наслаждаться путешествием!
И, как говорится, the last, but not the least (что в вольном переводе значит «и последнее, но главное»): никогда не терпите дискомфорт! Если вам жарко или холодно, если рюкзак давит а ботинок натирает – лучше остановиться и поправить, чем изматывать себя. Помните, что если вам начинает казаться, что вы стерли ноги – вы их УЖЕ стерли. Остановитесь, заклейте пластырем.